Dieser Kurs ist ein digitaler Online-Videokurs. Nach dem Kauf erhältst du sofort Zugang zu deinem persönlichen Login-Bereich und kannst alle Videos zeitlich uneingeschränkt, in deinem eigenen Tempo ansehen – wann und wo es für dich passt.

Das erwartet dich im Kurs:

Verständnis, was bei einem Bandscheibenvorfall im Körper passiert und warum Bewegung (richtig dosiert) der Schlüssel ist

Gezielte, sichere Übungen zur Schmerzlinderung und Stabilisierung.

Ein klarer Aufbau, der dich Schritt für Schritt begleitet – vom vorsichtigen Einstieg bis zum belastbaren Rücken im Alltag

Praktische Tipps für Alltag, Sitzen, Heben und Bewegung, die wirklich helfen

Für wen ist dieser Kurs?

Für alle, die einen Bandscheibenvorfall hatten oder haben und wieder Vertrauen in ihren Körper aufbauen möchten – ohne Angst vor der nächsten Bewegung, oder die vorbeugen möchten.

Dieser Kurs ersetzt keine ärztliche oder physiotherapeutische Behandlung. Bitte kläre akute oder anhaltende Beschwerden vorab mit deinem Arzt bzw. deiner Physiotherapeutin ab.

Ich kenne den Schmerz – und den Weg zurück:

Ich bin Fitnesstrainerin – und ich weiß aus eigener Erfahrung, wie es sich anfühlt, mit einem Bandscheibenvorfall wieder in Bewegung zu kommen. Genau diese Erfahrung, kombiniert mit meiner Ausbildung als Dipl. Fitness-und Personaltrainerin, hat mich dazu gebracht, diesen Kurs zu entwickeln.
Mein Ziel: dir zu zeigen, wie du mit den richtigen Übungen Schmerzen reduzierst, deinen Rücken stärkst und wieder mehr Lebensqualität gewinnst

Der Kurs ist in 5 Modulen aufgebaut mit jeweils 3 Videos - Dauer gesamt: 54 Minuten

Modul 1: Grundlagen – Aufbau, Ursachen & Symptome

Modul 2: Halswirbelsäule – Mobilisation, Kräftigung, Dehnung

Modul 3: Brustwirbelsäule – Mobilisation, Kräftigung, Dehnung

Modul 4: Lendenwirbelsäule - Mobilisation, Kräftigung, Dehnung

Modul 5: Ausblick – Alltagstipps, Realitätscheck, Zusammenfassung

Rückgaberecht

Als Verbraucher:in steht dir gemäß den gesetzlichen Bestimmungen ein 14-tägiges Widerrufsrecht für den Kauf digitaler Inhalte zu. Die vollständige Widerrufsbelehrung sowie das Widerrufsformular werden dir im Bestellvorgang bei Digistore24 angezeigt und per E-Mail zugesendet.

Du hast noch Fragen zum Kurs? Schreib mir gerne an info@fitmitandrea.at - ich antworte persönlich.